Новости

09.12.2012
Секреты правильно массажа

Планируя делать массаж, следует ознакомиться с главными принципами его проведения, рассмотрим, как правильно делать массаж. Помните, что вы можете посетить магазин массажеров и проводить массаж с помощью специальных насадок - либо же обойтись подручными домашними средствами, а то и вовсе сделать его исключительно руками.

1. При массаже движения следует всегда выполнять по ходу лимфатических путей, при этом сами лимфатические узлы затрагивать категорически нельзя. Двигаться следует:

• К подмышкам от локтевого сустава;

• К ключицам от расположенной на шее линии волос;

• К коленям от стоп и далее – к области паха;

• К локтю от кистей рук;

• К подмышечным впадинам от грудины;

• Прямые мышцы живота массировать следует сверху вниз, а косые – наоборот.

2. Недопустимы сильные болевые ощущения.

3. Слабые и сильные воздействия следует чередовать, каждое движение выполнять по пять – восемь раз.

4. Стоит принять душ перед процедурой массажа, что поможет подготовить к активной проработке мышцы.

5. После массажа и до него нельзя есть (перерыв не должен быть менее двух часов).

6. Следует полежать и отдохнуть после массажа пятнадцать – тридцать минут.

Главные приемы массажа

Можно выделить пять основных массажных движений. В классическом массаже их выполняют именно в нижеизложенной последовательности. Массажист непременно использует в сеансе массажа каждой из этих движений, начиная, а также заканчивая сеанс поглаживанием.

Как необходимо правильно выполнять поглаживание?

Данный прием выполняется открытой ладонью либо пальцами рук. Кисть массажиста должна оставаться расслабленной, скользить по телу мягко, кожу не сдвигать и давления на подкожные слои не оказывать.

Как делать правильно выжимание?

Выжимание является более интенсивным движением, которое воздействует на кожу, а также на подкожную клетчатку, поверхность мышц и соединительную ткань. Выполняются движения ребром либо основанием ладони (иногда его делают одновременно двумя руками, воздействуя одной рукой на другую и усиливая тем самым давление).

Источник: http://woman.delfi.ua/